Viver

Viver tem muitos riscos

Que podemos evitar

Para manter a saúde

Não devemos fumar

Nem tão pouco beber

Para a vida esquecer.

Se você está obeso

É hora de se mexer

Faça exercícios físicos

Não se deixe esmorecer

Controle a alimentação

Pra ter mais disposição.

E também da sua mente

Você tem que se lembrar

Dormir adequadamente

Garante o bem estar

Corpo e mente descansados

Nos mantém equilibrados.

Converse com seus amigos

Não cultive a solidão

Viver sempre acompanhado

Faz tão bem ao coração

A vida tem mais sabor

Quando se vive com amor.

E de aborrecimentos

Você deve se afastar.

Não sofrer por aquilo

Que não dá pra controlar.

Guarde suas energias

Pra viver com alegria.

Cátia A. Lopes Nazareth

Câncer de Próstata

Este texto pode ser utilizado, na forma escrita ou cantada, em apresentações para crianças, adolescentes ou adultos.

Prestem muita atenção

Porque agora vou cantar

Para os homens que estão

Aqui a me escutar

Deixem de preconceito

E vão o exame realizar.

O câncer de próstata

Pode ser assustador

Mas descoberto no início

Evita muita dor

O toque retal

É seu melhor acusador.

Vou contar para vocês

A minha triste história

Se tivesse prevenido

Não tinha essa piora

Por não procurar o médico

Eu não tive a vitória.

Eu então nada sentia

E achava grande bobagem

Fazer esse tal exame

Exige muita coragem

Hoje sei que na verdade

Todos têm que se tratarem.

Quando a vontade vem

Não dá para adiar

Corro logo pro banheiro

E lá tenho que esperar

Gota a gota o xixi

Sair a me torturar.

E aquele jato fino

Saindo a me queimar

Não esvazia a bexiga

E me faz até chorar

Em determinados dias

Também cisma de sangrar.

Eu que era um homem forte

Hoje estou bem mais fraquinho

Perdi muitos quilos

Estou assim magrinho

Cuide então de sua saúde

Pense nisso com carinho.

Dessa forma meus amigos

Lembrem que a prevenção

É o melhor caminho

Pra ajudar o cidadão

A preservar sua saúde

E ficar sempre fortão.

Cátia A. Lopes Nazareth

Hipertensão arterial

Este texto pode ser utilizado, na forma escrita ou cantada, em apresentações para crianças, adolescentes ou adultos.

Hoje estive pensando

Em algo para cantar

Lembrei então de um problema

Que está sempre a incomodar

É a tal da hipertensão

Que outros males pode causar.

Porém em alguns casos

Os sintomas estão ausentes

É uma doença grave

Desenvolve lentamente

Vai causando problemas

Silenciosamente.

Dor na nuca, tonteira,

Fadiga, palpitação,

Sangramento no nariz,

Preste muita atenção

São alguns dos sintomas

Do aumento da pressão.

O sal tem que evitar

Um pouquinho só comer

Pois o aumento da pressão

Fica difícil de conter

Assim nem os remédios

Podem enfim resolver.

Se respeitar a dieta

Muitos ganhos há de ter

E com exercícios físicos

A pressão irá manter

Uma vida equilibrada

Traz saúde em seu viver.

Stress e obesidade

Podem aumentar a pressão

Também o sedentarismo

É um verdadeiro vilão

E alimentos gordurosos

São inimigos do coração.

Deixar de beber o álcool

E o cigarro não fumar

Mudar o estilo de vida

Não se deixar estressar

São dicas muito importantes

Para a saúde melhorar.

Uma vez já hipertenso

Não tem como se curar

Mas se tomar os remédios

Como o médico mandar

Não há mal neste mundo

Que o coração vai abalar.

Infarto e derrame

Perda da função renal

Pode então aparecer

A impotência sexual

Todas são complicações

Da hipertensão arterial.

Por isso vou dizer

Cuide bem do coração

Faça exercícios físicos

Tenha boa alimentação

Não se esqueça de viver

De olho na prevenção.

Cátia A. Lopes Nazareth

Tabagismo

Este texto pode ser utilizado, na forma escrita ou cantada, em apresentações para crianças, adolescentes ou adultos.

Meu compadre, meu amigo

Preste muita atenção

Vou falar de coisa séria

Que faz bem ao coração

Cigarro só traz problema

E estraga seu pulmão.

O cigarro não faz mal

É engano do amigo

Ele muito me acalma

E sempre está comigo

Ficar sem dar um trago

É pra mim grande castigo.

O cigarro é uma droga

Que nos faz um grande mal

Causa câncer, infarto

Pode até ser fatal

Provoca o enfisema

E o derrame cerebral.

Fumar é um grande charme

Você tem que admitir

Quando pego o cigarro,

Todas olham só pra mim

E, se fumasse charuto,

Não sobrava mulher pra ti.

É melhor aproveitar

Namorar e coisa e tal

Pois, com o tempo, meu amigo,

Terá surpresa brutal

Outro mal que o cigarro causa

É a impotência sexual.

Que é isso, meu compadre,

Você está me assustando

Esse assunto me interessa

O pensamento está mudando

Vou parar de fumar

E com saúde seguir cantando.

Isso sim é boa idéia

Você pode acreditar

É preciso muita força

Para deixar de fumar

Não desista meu amigo

A vergonha é não tentar.

Mas o que devo fazer

Se der vontade de fumar

Ficar muito irritado

E com todos brigar

Ter muita dor de cabeça

E começar a engordar.

Beba água a toda hora

Coma fruta, chupe gelo

Faça exercícios físicos

Tome um banho de chuveiro

Distraia a sua mente

E se livre do cinzeiro.

Vou mudar a minha vida

E da fumaça me livrar

Quero ter muita saúde

E continuar a cantar

Vou falar pra todo mundo

Pro cigarro abandonar.

E você que está ouvindo

Esta singela canção

Não hesite, venha logo

Ajudar a população

Precisamos unir forças

Pra vencer este vilão.

Cátia A. Lopes Nazareth

Higiene

Este texto pode ser utilizado, na forma escrita ou cantada, em apresentações para crianças, adolescentes ou adultos.

Bom dia para todos

Que aqui hoje estão

Vamos cantar pra vocês

Uma bela canção

Vamos falar de higiene

 Em prol da prevenção

Quando no final do dia

Já cansados do batente

Então nos falta energia

Nem dá pra ficar contente

Nada mais relaxante

Do que banho de água quente.

A hora da refeição

É um momento sagrado

Nós não podemos comer

Em local tumultuado

E todos os alimentos

Devem ser bem preparados.

Lavar bem os alimentos

É cuidado importante

Pois com a contaminação

Vem diarréia arrepiante

E as cólicas meu amigo

Pega o sujeito num instante.

Alimentação saudável

Dá muita disposição

Coma frutas e legumes

Cuidado com o macarrão

Evite frituras e doces

Beba água de montão.

Nossas mãos abençoadas

Não podemos esquecer

Quando formos ao banheiro

Ou na hora de comer

Devemos lavá-las bem

Pra saúde não perder.

E o que falar dos dentes

Que fazem a mastigação

Enfeitam nosso sorriso

Precisam de atenção

Sempre após comer

Não esqueça a escovação.

Ficar de bem com a vida

Não é coisa complicada

Coma e durma muito bem

Faça uma boa caminhada

Cuide sempre da saúde

Curta a pessoa amada.

É bom poder cantar

Para quem é inteligente

Logo entende a mensagem

E a espalha de repente

Vira multiplicador

E ensina muita gente.

Cátia A. Lopes Nazareth

Aids

Este texto pode ser utilizado, na forma escrita ou cantada, em apresentações para crianças, adolescentes ou adultos.

Meu querido amigo

Preste muita atenção

Vou falar coisa importante

Que ajuda a população:

Não usar a camisinha

Traz grande complicação.

O amigo está enganado

Camisinha só atrapalha.

O cara fica embaraçado

E o tesão logo se espalha.

Colocar a camisinha

É uma grande batalha.

A camisinha te protege

De doenças variadas.

Evita a gravidez

Quando não é programada.

Você fica mais tranquilo

Curtindo a namorada.                                                    

Meu amigo deixa disso

Eu sou um cara sarado.

Eu não tenho nem doenças

Tá me deixando bolado.

Não gosto de chupar bala

Com papel enrolado.

AIDS, sífilis, gonorréia,

Condiloma e outras mais

Podem então ser evitadas

Não esqueça jamais:

Use sempre a camisinha

Sem preconceito meu rapaz.

Tudo bem já entendi

Você não tá de brincadeira.

Sua mensagem me atingiu

De maneira assim certeira.

Namorar sem camisinha

É uma grande besteira.

Você provou que é inteligente

Então vamos ajudar

Pois é muito importante

Essa mensagem divulgar.

Não esqueça a camisinha

Na hora de namorar.

Cátia A. Lopes Nazareth

Dengue

Este texto pode ser utilizado, na forma escrita ou cantada, em apresentações para crianças, adolescentes ou adultos.

Meus queridos, acordei

Com desânimo sem par,

Com muita dor de cabeça

E também dor muscular.

Eu estava muito quente

Comecei me preocupar.

Outro dia, sobre a dengue,

Explicaram no jornal.

Falaram sobre a doença,

Como prevenir o mal.

Então fiquei pensando

Como está o meu quintal.

Logo, logo levantei

E lá fora fui olhar.

Havia tanto entulho.

Dava até pra assustar.

Pensei assim comigo

Isso tudo vou limpar.

Mas como tava doente

Fui direto pro hospital.

Fizeram muitos exames

Para descobrir o mal.

Até que resolveram

Era uma gripe normal.

Voltei para minha casa

Com um sorriso feliz.

Eu não estava “dengoso”

E escapei por um “triz”.

Vou cumprir a promessa

Que então antes eu fiz.

Depois de tamanho susto

O quintal fui arrumar.

Tudo que eu não precisava

Resolvi então descartar.

Fiquei com mais espaço

Até mesmo para andar.

Pneus e garrafas velhas

Não podia esquecer.

Retirei água parada

Pro mosquito não crescer.

Pedi ajuda aos vizinhos

Pro problema resolver.

Hoje sei que a saúde

Nós podemos preservar.

Manter limpo o ambiente,

A caixa d’água tampar.

E assim meus amigos

Com a dengue acabar.

Cátia A. Lopes Nazareth